大人になる。油断すると腹は出てくる。なぜこんなにも腹は出やすいのか。

皮下脂肪＋内臓脂肪

　答えはシンプルでこの２種類の脂肪が溜まりやすいから。運動の機会が減少して高カロリーな外食の機会が増えるとエネルギー収支が黒字に傾いて、黒字分は「体脂肪」として蓄積されます。その体脂肪の行き先が上記の２つ。特に日本人は内臓脂肪が溜まりやすいと言われています。

　皮下脂肪は皮膚の下に溜まって指でつまめる脂肪。内臓脂肪は内臓周りにつく脂肪。皮下脂肪はエネルギーの備蓄や保温、断熱、衝撃の保護なんかの役割があるけど、内臓脂肪にあんまり役割はありません。

　週に2回ほどの運動と食事の量をコントロールすると、皮下脂肪を落としていくには3ヶ月以上かかりますが内臓脂肪は３週間ほどで落ちていくでしょう。