前回の腹を凹ますなら内臓脂肪の続きです。

　内臓脂肪を減らすには、辛い運動は必要ありません。例えば、筋トレやスポーツは運動強度が高いのでエネルギー源として糖質が優先的に使われます。運動強度が強いと長い時間は続けられないので消費量も少なくなります。

　体脂肪を減らすには軽めの有酸素運動をぼちぼちする方が効果的です。酸素を介して脂質がエネルギー源になります。当ジムに設置しているローイングマシンがまさにベストなマシン。続けやすい程度にコントロールしてコツコツ頑張りましょう！

　ジムでの運動だけではなくて、例えば買い物で歩いたり床を雑巾で磨いたり何分でもいいから普段の生活の中でカラダを積極的に動かす習慣を身につけると良いですね。