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パワープレートのメリット
2025年05月25日
ケーズフィットネスクラブで使えるパワープレートのメリットをまとめてみました！
- 筋力・筋持久力の向上
- 1秒間に30〜50回の振動が筋肉に伝わり、短時間で高い筋活動が得られるので通常の筋トレよりも関節負荷が低いため、高齢者やリハビリにも有効
- 柔軟性・可動域の改善
- 筋肉と筋膜が振動で緩み、ストレッチ効果が高まる静的ストレッチに振動を加えると、より深く・安全に伸ばせる
- 血流促進・回復サポート
- 振動刺激で血流・リンパの流れが促進され、疲労物質の除去や筋肉の回復を助ける
- 神経系の活性化・バランス力の向上
- 振動によって感覚が刺激され、神経から筋肉への連携が改善
- 短時間で高効率なトレーニング
- 1回あたり15分程度でも、全身の刺激が得られる
- 体幹・深層筋（インナーマッスル）への効果
- 特に振動中に姿勢を保つ必要があるため、腹横筋・多裂筋など体幹のインナーが強く働く
誰にでも安全に高い効果を発揮するのがパワープレートですね！
是非、体験してみてください♩