最近つまずくことが増えた方へ。「足の感覚」かもしれません

2026年07月14日

最近つまずくことが増えた方へ。原因は「筋力」ではなく「足の感覚」かもしれません

「最近、何もないところでつまずくようになった。」

「階段を降りるのが少し不安になってきた。」

「体力が落ちて、疲れやすくなった。」

40代を過ぎると、このような変化を感じる方が増えてきます。

多くの方は「筋力が落ちたから」と考えますが、実は足裏の感覚が低下していることも大きな原因の一つです。

足裏には、圧力や振動、重心の変化を感じ取るメカノレセプター（機械受容器）が数多く存在しています。

このセンサーが地面の情報を脳へ伝えることで、私たちは無意識に姿勢を保ち、転ばないように身体をコントロールしています。

しかし、運動不足や加齢、足指を使わない生活が続くと、この感覚は少しずつ鈍くなります。

すると、身体は自分の重心を正確に把握しにくくなり、つまずきや転倒のリスクが高まるのです。

K's FITNESS CLUBでは、トレーニングの前にパワープレートを活用します。

パワープレートの振動は足裏へ適度な刺激を与え、足裏の感覚を意識しやすくすることを目的としています。

「鍛える前に整える」

これが私たちの考え方です。

土台となる足の感覚が整うことで、その後のトレーニングも効率よく行えるようになります。

足元を整えた後は、ローイングマシンで全身を動かします。

ローイングマシンは脚だけでなく、背中・体幹・腕まで全身を使う有酸素運動です。

さらに、座った状態で行うため膝や腰への負担が少なく、運動初心者や40代以上の方でも安心して取り組めます。

体力・筋力・心肺機能を効率よく高められるため、「最近疲れやすい」と感じる方にもおすすめです。

転倒を防ぐためには、筋力だけでは十分ではありません。

足裏で地面を感じる力、身体を支えるバランス能力、そして動き続ける体力。

この3つがそろって初めて、転びにくい身体がつくられます。

K's FITNESS CLUBでは、パワープレートで足裏の感覚を高め、ローイングマシンで体力を養うことで、健康的に動ける身体づくりをサポートしています。

「最近つまずくようになった。」

その小さな変化は、身体からの大切なサインです。

今から足元を整え、体力をつけることで、10年後、20年後の健康は大きく変わります。

運動経験がない方でも大丈夫です。

あなたの身体に合わせたプログラムで、無理なく続けられる運動習慣をご提案します。

足元から身体を整え、いつまでも自分の足で元気に歩ける未来を、一緒につくっていきましょう。